分類: 教養分享

用這5招技巧搞定愛亂發脾氣的孩子

孩子不管在家或在外面,時不時就生氣、尖叫、愛哭、嘶吼…

當情緒一來時,就會飆到最高點,完全無法讓照顧者可以好好溝通的機會。

你遇過這樣的情況嗎 ?

當然,大家都知道要當個民主的照顧者,不過好好說總是沒用,且耐心也有限,最後都要弄到照顧者生氣或發飆,孩子才會收斂一點。

看到這裡,你可能會覺得為什麼現在的孩子這麼難教 ? 畢竟又倡導不能用打的,況且情緒問題又有這麼多要處理 ? 常在很短的時間內,就暴走了 ?

這其實有很大的原因都跟教養有關。

孩子會亂發脾氣的原因

發脾氣

「憤怒」的情緒會挾持大腦、掠奪認知資源,會使得孩子暫時無法理性思考,因而導致動不動就亂發脾氣。

由於大多的照顧者太想在當下就把事情「溝通」清楚,通常都會成效不彰,反而耗費太多時間和精力。

因此,耐心的陪伴和等待,不要急著解決事情,孩子才有機會以自己的節奏消化情緒。

當孩子想做的事情受到阻礙時,最原始的情緒反應就是「生氣」,如果沒有後天的教養和教育來引導孩子學習調節情緒、解決問題,生氣的情緒很快地就會引發攻擊行為…

其中包含了語言攻擊肢體攻擊

「生氣」這個情緒是具有很重要的生存意義,可幫助我們激發行動、移除阻礙,以及帶來改變。

儘管生氣對生存來說很重要,但是,有些孩子情緒本質比較負向,在生活中習慣先注意讓他不開心的地方,也就容易把事情解讀成阻礙或不順。於是,像「事情可能會越來越不好;不順的事情可能會越來越多;自己總是無法得到想要的東西……」這類的想法,就會不斷地冒出來,進而導致不愉快的情緒。

雖然,有些孩子可能會先試著用壓抑的方式來處理,但不愉快的情緒累積到超過負荷時,就會出現猶如火山爆發的情形。

火山爆發

也有孩子天生對一般人眼中的「小事」比較敏感,這樣的孩子心思較細膩,當別人都還沒反應過來時,他已如坐針氈,總覺得這裡不對、那裡不好,看什麼都不順眼。

即使父母發現他有情緒而主動關心詢問,孩子也可能因講不清楚、說不上來,變得更挫折,接著就會發起脾氣來。

另外,還有一些反應比較強的孩子,不論事情大小,都會用呼天搶地的方式來宣告他的心情。問題是如果孩子習慣以強烈的方式來表達生氣、憤怒,不但沒辦法紓解情緒,反而會越來越激動,甚至出現失控的行為。

雖然強烈的反應有助於讓父母注意到他的狀態,但孩子強烈的情緒也容易引發父母不舒服,甚至感到壓力,也容易變得激動,而造成火上加油的互動,很難幫助孩子緩和情緒。

同時,孩子又會從父母的反應中,學到以激動的行為來回應別人的強烈情緒,造成惡性循環,更讓人覺得他脾氣暴躁。

在生活上不斷遭受挫折或壓力過大的孩子,情緒也會變得容易引爆。

許多生活小事,如:學習、社交…等,對孩子來說都有無形的壓力,如果過程困難、屢遭挫敗,又剛好碰到較大的壓力事件 : 和朋友起衝突、家中有變故…等,壓力持續累積,孩子來不及紓解調節,他的情緒就很有可能會隨時爆發。

除了本身的特質之外,當孩子情緒來了,爸媽與其他大人的回應方式也會影響孩子用什麼方式表現內心的感受。

還有一種容易被忽略的情況,就是在和孩子互動時過度地逗弄孩子。

開玩笑的逗弄可以讓親子之間增加一些趣味性,原本是親子關係中很好的調劑,但如果太刻意地讓孩子得不到他要的東西,或者讓孩子面對不喜歡的刺激…

如:當孩子正專注地玩遊戲時故意搗亂讓他分心,剛開始孩子可能會因為父母的舉動在他預料之外,而有點驚訝或者感到趣味好玩,但當逗弄的頻率太高,或者逗弄過頭而超出孩子可以接受的範圍時,這些逗弄反而會變成挫折,讓孩子覺得無法控制局面或事情而生起氣來。

久而久之,孩子對於外在刺激的不確定與沒把握,就會造成情緒不安、起伏不定。

照顧者可以運用這 5 招處理孩子的情緒

1、淡定回應

發脾氣的孩子通常最容易引發照顧者不愉快的感受,就算本來沒有生氣,心裡還是非常不舒服,所以會想要好好地「教導」孩子,也因此在管教時難免會以「大聲」、「嚴厲」…等高強度的口語或非口語訊息,展現在孩子面前。

面對照顧者的強烈反應,有些孩子可能因為懼怕而暫時就範,但原本情緒反應就比較負向、強烈,又總是堅持很久、不易轉移的孩子,通常情緒反應會變得更大,也更無法達到照顧者原本的管教目的。

因此,在「教導」孩子之前先幫助孩子緩和情緒,是面對愛發脾氣的小孩最重要的第一步。

建議照顧者可用較輕的語句和語氣,以及較溫和的態度來回應孩子…

以小花為例,照顧者可以這麼說:「晚餐不能吃餅乾,你一定很失望、很難過…」、「我知道你很想吃餅乾,但現在是吃飯時間喔 !」,透過溫和堅定的語氣和態度,讓小花的情緒被溫柔地照顧到,接著才能進入平靜的狀態,從中也能學到照顧者要教她的道理。

2、引導放鬆

當我們處在生氣的情緒時,身體會不自覺地發生一些變化,包括血壓上升、體溫上升、肌肉緊繃…等,以準備好迎接挑戰,當孩子生氣時,也一樣會有上述這些身體反應,簡而言之,就是一種激動的狀態。

此時,如果能覺察到身體的激動狀態,並自主地做些放鬆身體的事情,就能讓生氣的情緒隨著身體的放鬆而變得比較緩和平靜。

不過,孩子的自覺與自處能力不是天生就會,而是需要照顧者一次次的引導與練習才能逐漸培養起來的。

當孩子的身體因為生氣而處在緊繃狀態時,照顧者可以試著輕撫孩子的背部,順著脊椎兩側輕拍慢撫;也可以輕輕按摩孩子的雙臂,讓孩子緊繃的身體放鬆下來。

3、陪伴並同理孩子

當一個人處在某種情緒狀態時,會有一段時間無法接受跟當下情緒感受不一致的訊息;對於一個正在發脾氣的孩子來說,這時候照顧者所說的道理、苦口婆心的勸誡,和他的生氣情緒是不一致的,所以孩子也就很難聽得進去。

相信你會發現,當孩子生氣時,你講的道理基本上都是左耳進、右耳出,孩子不只有聽沒有到,還會想盡辦法為自己的生氣辯駁。

此時,孩子最需要的就是情緒上的陪伴,陪著他讓情緒過去。

所以,除非事關重大,非得馬上解決孩子生氣的事情,否則最好先處理孩子的心情。

可對孩子說:「我知道你很生氣;你看起來真的是快要氣壞了;碰到這樣的事情你很生氣…」,等他氣憤的情緒比較緩和了,再和孩子討論如何處理事情、解決問題。

4、提升孩子察覺情緒

由於很多孩子經常沒有辦法感覺到周遭人的表情或情緒的變化,這時照顧者可機會教育一番。

如:爸爸已經在生氣了,孩子卻在嘻皮笑臉;同學已經被弄得不開心了,孩子卻依然為所欲為…這些情況都是現在孩子常發生且無法覺察的情緒問題。

建議照顧者們可經常分享自己的情緒感受給孩子知道。

如:媽媽覺得你拿了別人的東西,小華表情已經不一樣了耶!你看他的眼睛已經在流眼淚了,好像很難過的樣子,你看看。

「情緒經驗」應該要常常與孩子討論,如同上面提到的,要多互動、討論,記憶才會更加深刻。

5、運用「生氣」相關繪本引導

在平常時就可多講述一些關於情緒方面的繪本給孩子聆聽,讓孩子得以了解「生氣」的情緒是怎麼一回事。

Part 1 : 為什麼會生氣?

  • 此書不只介紹「生氣」一種情緒,還有介紹「害羞」、「吃醋」、「害怕」、「無聊」、「快樂」、「開心大笑」等情緒。
  • 種種孩子常見的「情緒」問題,由咪咪、哈狼、豬比、毛毛,這四個想法、個性截然不同的好朋友,在一來一往的聊天對話中,聽彼此怎麼說、怎麼想、怎麼解決問題,學習做自己的情緒主人,也鼓勵每個孩子常想、敢問、主動說,成為勇於發表想法、會主動思辨、能解決問題的新世代孩子。

Part 2 : 小白魚不生氣 ( 情緒認知 )

小白魚不生氣
  • 簡單的認識「生氣、害怕、興奮」等情緒。
  • 圓角厚頁書,不易撕壞,安全不刮手,讓孩子試著翻頁,讓小手更靈活 。
  • 語詞簡單,句型重複,提升基本語詞能力。
  • 內文有搭配注音,色彩繽紛的插畫,不傷眼大字體,可讓已學習注音的孩子自己練習閱讀,建立閱讀習慣。

Part 3 : 生氣

  • 本書從一個小男孩的觀點來詮釋「生氣」的情緒。
  • 故事的結尾充滿哲理,一個人生完氣,心情還是陰沉沉的,不會因為發脾氣心情就變好,所以還是盡量變成一個不生氣的人嘍!簡單的文字和獨特的畫風,引導孩子認識自己的情緒,是能引起孩子共鳴的情緒管理繪本。

Part 4 : 哼!愛生氣:有話好好說不生氣

哼-愛生氣
  • 一本幫助孩子面對負面情緒的品格繪本,學會「溝通」,心情才暢通!
  • 貼切的描繪出日常生活中,孩子在面對事實與預期不一樣時,真實的情緒和反應。
  • 米米的老師與家長用包容且正面的鼓勵回應米米的失控,更藉由漸進式的引導,幫助他學會表達與舒緩情緒。
  • 當孩子學會注音,也可試著自己閱讀,從中獲得不同感受與成就感唷 !

Part 5 : 氣噗噗:生氣的你,常常看不見我們愛你

氣噗噗
  • 陪孩子度過憤怒的情緒,一點都不簡單!生氣的他們,總是十分固執、倔強。原本耐著性子想跟孩子好好溝通,但講到最後也忍不住發火了,究竟孩子這「易怒體質」該怎麼治才好呢?
  • 愛能融化孩子的固執憤怒的心,但這愛無法說,只能讓孩子自己學會看見。
  • 此書主要傳達給孩子的事是就算生氣,也要學著去理解他人的心情,看見別人對自己的關懷和愛。

Part 6 : 我變成一隻噴火龍了!

我變成一隻噴火龍了
  • 一個以詼諧逗趣的方式訴說情緒控制的幽默故事。
  • 畫中隱藏無數個細節,讓孩子樂意反覆閱讀。
  • 隨書附贈【 劇場版故事 CD 】。

Part 7 : 生氣王子

生氣王子
  • 以輕快的故事節奏,讓孩子體會溝通的重要,了解「協調比衝突更能讓事情達到圓滿」。
  • 隨書附贈故事音樂,內含:不生氣魔法歌+劇場版故事+不生氣魔法歌卡拉版。

Part 8 : 貝拉的生氣天

貝拉的生氣天
  • 這個故事提供大人一個絕佳的機會,和幼兒談論生氣時能用什麼方式表達,如何面對壞心情,以及大吼大叫帶來的結果,是一本能讓大人和小孩好好談心的幽默圖畫書。
  • 以同理心面對孩子的暴走,讓貝拉盡情發洩,最後以愛的抱抱畫下句點。

Part 9 : 好好說,說好好

好好說-說好好
  • 此書裡面藏著密碼《好好說,說好好》也可以成為朗朗上口的提醒文,找孩子一起來唸這串很容易洗腦的「好好說、說好好吧! 」、「好好說,說好好,就像吃漢堡!」、「好好說,說好好,快樂吃到飽!」、「好好說,說好好,一定會更好!」
  • 是本歡樂故事、正向心理、成長練習的好書。

Part 10 : 我不亂生氣

我不亂生氣
  • 「生氣、快樂、難過、興奮、害怕、平靜、嫉妒、害羞……」每種真實的感受和情緒都提供孩子具體應對的互動小技巧!引導孩子自我察覺、妥善表達各種情緒!
  • 提供照顧者許多實用且有效的建議,引導孩子穩定正面和負面的情緒,跟孩子一起面對內心的真實感受,從此拒絕孩子的情緒勒索,讓情緒不再困擾日常生活!
  • 書末規劃了一張每日情緒追蹤表,讓孩子養成紀錄的習慣並且管理好自己的情緒,要好好善用唷!

爸媽千萬別這樣做

1、不發更大的脾氣

生氣是最危險的情緒!

當一個人生氣時,除了會出現攻擊行為,還會引發別人生氣的回應,在親子關係之中也是如此。

在管教發脾氣的孩子時,出發點都是想幫助孩子趕快回復平靜、理性面對問題,但如果自己的情緒很容易被引爆,因而發了更大的脾氣,結果不只無法幫助孩子學會調適生氣的情緒,還會因為模仿的作用,導致孩子更容易暴怒失控。

不過,做父母的也別過於自責,被發脾氣的孩子激怒而生氣是很正常的,只要有自覺,不要一路被生氣的情緒帶著走,也就很難得了。

可多學習一些方法,避免自己發更大的脾氣…

如:多注意自己的情緒狀態、建立多元豐富的情緒調節方法,或者在碰到孩子發脾氣時,先問問自己、多想一想:「孩子今天怎麼了?」、「孩子的情緒卡在哪裡過不去?」、「我怎麼做可以幫助孩子緩和情緒?」

一旦養成這種對孩子抱持好奇的自我對話習慣,就更能夠陪伴孩子回歸平靜,讓孩子從父母身上學到情緒管理的行為模範。

2、不求當下解決

有些時候,孩子會因為得不到他想要的東西而生氣,當然,這很可能是孩子想要的東西並不適合給,也可能是當下無法給他。

照顧者常會在「不希望孩子予取予求」和「不想要孩子脾氣爆發」之間擺盪拉扯,那種心情真的很難受;而為了解決自己心裡的難受,許多照顧者可能會採取比較快速解決的方式,像是放寬標準直接滿足孩子的想要,或者用威脅性的高壓手段,要求孩子不再胡鬧。

這麼做雖然可能獲取一時的成效,如:拿到東西的孩子馬上就不生氣了,或者被強壓下來之後孩子就不敢再鬧了,但這兩種做法都會產生一些後遺症。一般而言,第一種方法,也就是讓步妥協,會導致孩子食髓知味,從中學到「只要脾氣鬧得夠大、夠久,就能得到想要的東西」。

至於第二種方法,也就是強力壓制,則會讓孩子以為生氣是不對的,以及在有權力的人面前必須暫時低頭不生氣;但是,長期處在過度壓抑、敢怒不敢言的狀態,生氣的情緒累積到超越可以忍受的極限時,孩子會爆發出更不適當的情緒反應,甚至會引發生理上的症狀。

3、不做疏離式隔離

強烈的生氣情緒除了讓人難受,也容易導致失控的狀況,因此,有些照顧者在覺察到自己的情緒快要失控,或者擔心孩子繼續發脾氣下去,可能會出現失控的攻擊行為時,會採用要孩子去某個角落或某個房間,坐在特定的椅子上或罰站……等「隔離」的方法,讓孩子暫停一下。

以小花為例,如果爸媽在小花發脾氣時,要小花到冷靜角落專用的椅子上坐一段時間,這期間小花不能做想做的事情,如:玩玩具、看繪本、看電視…等,希望小花因為這個後果,學到以後不要用發脾氣的方式來表達情緒,這就是「隔離」的方法。

「隔離」是處理行為困擾常用而且有效的方法,但是,如果把孩子「隔離」在無法接觸到大人的環境,或者把孩子關在密閉、黑暗的空間如:廁所、後陽台…等,則是比較不恰當的作法。

因為這樣會讓孩子在心裡產生不必要的恐懼,也會讓孩子對照顧者或環境產生不安的連結,造成以後「不敢一個人獨處、害怕待在密閉空間裡」等其他心理問題,那就得不償失了。

常常發脾氣的孩子最需要的是照顧者溫柔的對待,讓孩子在情緒風暴來臨時感受到「一直都在」的愛,讓他有勇氣面對災情、有能力彌補損害,孩子就會知道「爸爸媽媽是愛他的。」

建議若要採取隔離的方式,前提是必須讓孩子看的到大人,大人也要隨時注意孩子的情況。

愛亂發脾氣總結

當孩子「生氣的情緒」出現,若長久不做適當的處理,那將會引發孩子易怒的情況出現。

所以請所有的照顧者多加注意並用正確的方法來引導孩子的情緒抒發,也能讓孩子慢慢練習學會控制自己的情緒。

正確溝通

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在〈用這5招技巧搞定愛亂發脾氣的孩子〉中有 2 則留言

  1. 這資訊實在太實用了 !
    我會找時間試試看的,謝謝分享喔 ! ^^
    新年快樂 ~

    1. 那真是太好了 !
      歡迎到時再與大家分享一下這 5 招的心得 ^^
      相信用對的方法能得以改善,不過本身實行時也要堅守自己的原則唷 !
      別因孩子一哭又心軟順他的意…加油 !
      2021新年快樂 ~~~

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